抑郁者，你不需要「动力」

2020-05-20

为什么成功学无效？成功学的书籍、录音、大会总是让人热血沸腾，但沸腾过后，总是重回原点。

我们在成功学大会上，在放下成功学的书籍后，曾扬言要改变生活，洋洋洒洒地列了很多生活的“小目标”（比如赚它一个亿）。可隔天一起床，你又丧失了所有动力，又陷入“生活没意思”的怀抱中。

问题在哪里？

问题在于，这些“成功”的建议从不教你“如何做”，它们在试图教你“如何让感觉更良好”或“如何更有动力”。但是它们从不教你，应该“如何做”。要知道，“如何做”以及“如何让你有动力”是两回事。

设想一下，你在自己的低潮期，心情极度郁闷和糟糕。有一天早晨，你发现自己无法起床。其实更准确的说法是，你发现自己没有动力起床或者说你很难起床。

这并不是说，你只要坐起来，穿好衣服然后克服它就完事了，抑郁患者知道这不是简单的事情。

但如果是成功学专家呢？他十有八九会建议你克服自己的坏情绪，想想积极的事情，告诉自己很棒，让你自己感觉好起来，然后就有动力起床了。

我们有个固有的思维定式，有“动力”才能把事情做成。你看，由成功学专家来帮助一个抑郁者起床，真的成吗？

让我们转换一下思维，问自己另一个问题：谁说一定要有“动力”，谁说一定要“感觉好”、“积极”才能做事？我们大部分人的问题在于，我们认为人需要有“动力”，才能好好做事。这似乎是每个人从出生起就被教授的课程。你要有远大的目标、你需要有责任感等等，有了这些，才能真正开始打拼事业。

但是，真的需要这些吗？一个人真的需要变得很积极，拥有远大的目标，成为一个负责任的人，才能开始做事吗？你在低潮期、你很消极怎么办？

我们的心情就像天气，有晴天有阴天。晴天人会容易变得开朗，阴天人会变得比较郁闷。（当然，有人是相反的）人需要学会与自己的心情共存。

一个有趣的事情是，人可以仅仅凭着习惯就成功地做许多事情，比“动力”强多了。那些完成很多作品的人，很少在吹嘘自己很“积极”，目标多么远大。相反，他们总是强调事情的做法，他们一点都不在乎当下心情如何，却很在乎每天完成固定的动作。

英国小说家安东尼·特洛勒普（Anthony Trollope）每天在上班前会进行3个小时的写作。如果他在3个小时内能够写完一部小说，他马上接着写下一部。（他的一生，完成了47部长篇小说）

这一点上，所有的成功作家几乎都是相似的，不管是查尔斯·达尔文还是约翰·格里森姆(John Grisham, 美国作家），他们只强调自己特定的写作时间和写作的数量。不管他们有没“动力”，是否“感觉良好”，“积极”还是“消极”，他们都在写作。

因此，当我们真的想要做点什么的时候，先不要去想“我没有精神或动力”，试着先和自己的“阴天”共处。换言之，开始之前，你不需要所谓的“动力”，只顾开始就可以了。

参考资料

The Antidote: Happiness for people who can’t stand positive thinking – Oliver Burkeman

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